Полезная летняя привычка

Нам давно твердят о пользе воды, о том, как она влияет на вес, волосы, кожу, состояние тела и организма в целом. В жару ко всем последствиям употребления недостаточного количества воды прибавляется риск проявления различных заболеваний, поэтому крайне важно приучить себя потреблять не менее полутора литров воды в день в летний период.

Для того чтобы провести лето с пользой для себя и своего организма, не отвлекаясь на возможные последствия неправильного питьевого режима, необходимо соблюдать несколько простых правил:

• забудьте на время о чае, кофе, соках, газированных напитках и всем остальном.

Важно помнить, что только вода способна поддерживать нужный баланс в организме. Употребление других напитков ведёт к обезвоживанию и возникновению потребности в большем количестве воды. Если очень хочется, можно побаловать себя чашкой чая с утра, когда солнце ещё не так активно.

• Выпивайте один стакан воды в час.

Если данный объем кажется слишком большим, просто постарайтесь каждый час делать хотя бы несколько глотков. Для того чтобы развить данную полезную для жизни привычку, можно ставить себе будильник с интервалом в час. Организм с благодарностью воспримет подобные изменения.

Если у вас дома есть кулер и вы пьете чистую воду,  рекомендуем заказывать воду для кулера на сайте https://www.truewater.ru/catalog/voda/

• Пейте, даже если не хочется пить.

Не ждите ярко выраженного чувства жажды. Оно возникает только в качестве сигнала об уже наступившем обезвоживании. Кроме того, мы часто путаем жажду с простым чувством голода, и вместо стакана воды употребляем пищу, усложняя организму жизнь.

• Ешьте больше фруктов и овощей.

Особенно тех, что содержат много воды. В летний сезон, арбузы и огурцы – наши лучшие друзья. Кроме них на тропу войны с обезвоживанием следует отправить ягоды и сезонные фрукты, например, яблоки, персики и абрикосы.

• Всегда носите с собой бутылку воды.

Небольшая удобная бутылка объёмом в 0,5-1 л не займёт много места в сумке, но поможет избежать теплового удара и других многочисленных последствий жары. Выбирайте объем исходя из времени, которое придётся провести вне дома, степени собственной активности и температуры за окном.

Соблюдая эти несложные правила, можно довольно быстро выработать у себя полезную привычку потребления суточной нормы воды. Она послужит хорошим подспорьем не только летом, в жаркий и тяжёлый период, но и всю оставшуюся жизнь.

ВАШ КОММЕНТАРИЙ: